首先，富贵包的按摩应以放松肌肉、缓解疼痛为主要目的。以下是一些常见的按摩手法：
1. 转圈按摩：用双手的食指和中指，分别放置在从发根一直到颈根部与肩部的连接处，慢慢用指尖转圈按摩此处的肌肉，每组按摩一分钟，每天进行几组。
2. 大拇指揉搓按摩：双手交叉抱住自己的后脑勺，伸出两只手的大拇指，在所触及到的部位，进行横向的揉搓按摩。这种方法操作起来比较省力气，效果也很不错。
3. 手掌拿捏按摩：伸出一只手，用整个手掌包住颈椎的位置，由上而下的贴着后颈拿捏按摩，每组按摩一分钟，每天进行几组。
4. 按摩大椎穴：用双手拇指按住枕骨下缘由中至上按压，每天多次进行。
5. 按摩肩部斜方肌：用右手拿捏按摩左肩斜方肌，持续一分钟左右，再换左手拿捏右肩的斜方肌，如此交替进行。
在按摩过程中，可以结合以下方法，以增强效果：
1. 热敷：在按摩前后，可以对富贵包部位进行热敷，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 外敷：使用具有活血化瘀、舒筋活络作用的外敷药物，如“济愈堂颈椎顺古安玉帖”，以加速富贵包的消除。
3. 保持正确坐姿和站姿：养成良好的生活习惯，避免长时间低头玩手机、驼背等不良姿势，以减少富贵包的发生。
需要注意的是，富贵包的按摩治疗只能缓解症状，并不能彻底消除富贵包。若富贵包症状严重，建议到专业医院进行进一步治疗。
总之，上海地区针对富贵包的舒缓按摩方法多种多样，大家可以根据自身情况选择合适的方法。同时，养成良好的生活习惯，保持正确坐姿和站姿，也是预防和缓解富贵包的关键。让我们共同努力，告别颈椎富贵包，迎接健康生活！
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